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:秋分要防止“寒气”伤害身体

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  品蟹

  过量食蟹会致肠胃炎

秋分前后,不仅月饼市场开始繁荣,这个季节的螃蟹也开始布满了黄色的脂肪。除了从海鲜市场购买海鲜,许多市民也热衷于网上购物,享受美食。这样一来,患急性胃肠炎、急性胰腺炎等疾病的人就不在少数了。有的甚至需要挂盐水。

胃肠科医生提醒你,螃蟹要先蒸熟彻底,吃螃蟹时最好把腮、胃、心、肠等器官去掉。因为螃蟹是凉的,虚寒的人不宜多吃,更不要和柿子、生梨等凉果一起吃。

  衣着

  冷水洗脸适当秋冻防感冒

秋天,早晚温差大,要根据天气变化和每个人的身体状况,及时增减衣服,防止风寒。但你不必太早“穿得更多”。你要注意耐寒锻炼,经常被称为“秋冻”。

秋季养生应以“受”为基础。运动要轻松温和,活动少。一些耐寒锻炼和有氧锻炼,如登山、散步、打一种中国传统太极拳(太极拳)、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼也可以预防感冒、流鼻涕和支气管炎。所以平时可以用冷水洗脸、洗脚、洗鼻,健康的人也可以洗冷水澡。

秋天,早晚温差大,尤其是清晨。想要获得良好的健身效果,不要穿单衣出门,要根据室外温度变化增减衣服。运动的时候,不要一下子脱太多。你应该等到身体热了再起飞。运动后,避免穿汗湿的衣服,呆在寒风中,防止身体受凉。

  饮食

  防燥宜多吃“辛酸”果蔬

在秋分,饮食中要特别注意防止秋季干燥。秋分的干燥与千禧年的干燥不同。秋分的“燥”是凉燥,千年的“燥”是暖燥。我们应该注意吃更多清澈温暖的食物,如芝麻、核桃和糯米。秋季市场上的果蔬品种繁多,有莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等。都是很好的调养产品。

在秋分季节,还可以多吃一些有辛、酸、甜或降肺作用的果蔬,尤其是白萝卜和胡萝卜。值得提醒的是,秋分过后,寒冷的气氛越来越浓。如果脾胃不好,经常腹泻,吃水果过多也可能诱发或加重疾病。

为防止秋季干燥,运动员每次运动后应多吃滋阴润肺、补液生津的食物,如生梨、芝麻、银耳等。出汗多的话,也可以加入适量的盐水,以“少量,多次慢慢喝”为标准。善用百合,如百合莲子汤、银耳百合汤等。这些都是不错的选择。除了饮食,记得做一些护肤,防止皮肤干燥。

(编辑:许小羽)

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